00问答网
所有问题
我跑一百米时上肢左右摇,而且起跑较慢,不是反应慢是没有暴发力,应该怎样纠正提高?跪求高人指点
本人高二,学校田径队,百米手计10秒85。
举报该问题
推荐答案 2009-07-06
上肢左右摇摆主要是你腰腹力量不够。另外你可以尝试不攥拳头,五指并拢,用手掌前后摆动着跑。
另外,起跑有一个过程,不要一启动就把腰挺直,要逐渐一边冲,一边挺直,最后进入高速跑动。你可以多看田径比赛的录像,看他们起跑基本上是前十步都是低头冲起,力量非常大。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/DBZIBjejD.html
其他回答
第1个回答 2009-07-06
蛙跳
动作就不好改了
毕竟你都这个动作跑了这么久
改了说不定还没有现在的成绩好
我上学的时候我同学久有这样的
第2个回答 2009-07-06
其实动作不是什么问题
如楼上所说
动作已经成习惯了
很难改掉
而且左右摆可以控制平衡
说明你上肢有力
其实主要的就是应该
增强爆发力
在起跑器上时据要把腿部肌肉绷紧
随时等待起跑
另外应该自己多做一些蹲起运动
从而增强爆发力
第3个回答 2009-07-06
多练起跑!
相似回答
我跑一百米时上肢左右摇,而且起跑较慢,没有暴发力,
途中跑坐着跑
,应该
...
答:
练腰,腰部力量足上肢就不会左右摇摆了,睡凳子,头枕一个,脚擎一个,中间悬空,少林寺里的
。。呵呵,拥有很好的下肢爆发力,整体协调能力,腰部至关重要。
我跑一百米时上肢左右摇,而且起跑较慢,没有暴发力,
途中跑坐着跑
,应该
...
答:
2
起跑是需要练习的 反复反复再反复的练习 联系精力集中 和 听力与四肢的协调 反复练习
!这个需要有人帮忙 一个人做不了。3 爆发力有些是天生的 后天也有练习的提高空间 这个主要是以不同的动作训练不同部位的肌肉 以快速、少量、强度大为特征和要领 具体方法太多了 你可一百度一下 4 晕...
...学圣人请进
我跑一百米时上肢左右摇,而且起跑较慢,没有暴发力,
途中跑...
答:
上肢左右摇,
可加强上肢摆臂练习,原地两脚前后站立,练习摆臂,先慢观察自己的动作,纠正正确后在慢慢加快动作
,成习惯就好了要坚持多次练习习惯是很难改的。起跑较慢:
多进行一些反应速度了练习
就可以了。途中跑坐着跑:“坐着跑”产生的原因主要是踝关节力量差而导致的,主要练习方法 提踵练习、跳跃练习...
...坐着跑
,起跑没暴发力
总是很慢。该
怎样纠正提高?
请高人指点。_百度知 ...
答:
应该是力量的问题.蹲杠铃
,4到5组每组量渐加,量由个人定下合适,但不能求多,以后加量时一星期加别过百分之10,下肢就可以撑住了,深蹲跳3到4组,一组20到35个,上肢引体向上.30*2组,这些量我都出的大,你可以适当减些
大家正在搜
百米短跑正确起跑姿势
百米起跑第一步多大
百米起跑第一步的距离
100米短跑起跑视频
百米起跑姿势奥运会
一百米短跑技巧
100米短跑起跑姿势
短跑起跑
一百米