吃外卖轻食在不得已的情况下是方便且较为健康的选择，但长期吃也有如下弊端：
1. 食材质量难以保证。和所有外卖店一样，食材用料是否新鲜、肉类质量如何都无法保证——果蔬切件有可能来自于坏掉的果蔬，肉类尤其是香肠等可能来自于最便宜低质的肉类。已有很多新闻曝光轻食店用假肉来降低成本。
2. 烹饪方式单一，可能导致微量营养素不足，也容易引起心理上的厌倦。轻食店选择单一，若长期高频吃外卖轻食（一天两三次），可能造成微量营养素如锌、维生素摄入不足。
如果非常忙实在来不及自己做饭，要怎么解决以上两个问题，尽力吃得健康呢？
2. 少吃外卖轻食店的果蔬切件，自己买整件新鲜地吃。
3. 多吃不同颜色不同种类的食物来满足微量营养素的需求。
长期吃外卖轻食是不健康的。轻食，这个名词最早来源于欧洲，当地人的午餐大多是既简便又快捷，单纯是为了“不饿”。换而言之，轻食，其实并没有多么严格的定义，它的主要特征是简单、健康、低糖、低脂、低盐且可以增强饱腹感（高纤维素），这种营养素密度相对较高的餐食被叫做“轻食”。
轻餐代表是一种更为健康的饮食习惯，如果营养、热量控制合理，我们的中餐也可以成为轻食餐品，而且口感更符合中国人的胃口，就像我们最近进阶课程中的冬季暖餐，虽然是中餐，但是因为营养搭配合理，热量也是非常低的。其次，如果要吃轻餐外卖，在轻食餐品店的选择上要慎重，要看他们的是否专业，餐品营养搭配是否合理，能否根据个人情况给出合理的饮食建议、卫生是否达标，该餐厅的“食品安全登记”，如果是A级或者是B级，相对而言会更加靠谱一些。另外也请您选择大型餐厅就餐，降低风险。
长期吃外卖轻食是不健康的。轻食，这个名词最早来源于欧洲，当地人的午餐大多是既简便又快捷，单纯是为了“不饿”。换而言之，轻食，其实并没有多么严格的定义，它的主要特征是简单、健康、低糖、低脂、低盐且可以增强饱腹感（高纤维素），这种营养素密度相对较高的餐食被叫做“轻食”。
轻餐代表是一种更为健康的饮食习惯，如果营养、热量控制合理，我们的中餐也可以成为轻食餐品，而且口感更符合中国人的胃口，就像我们最近进阶课程中的冬季暖餐，虽然是中餐，但是因为营养搭配合理，热量也是非常低的。其次，如果要吃轻餐外卖，在轻食餐品店的选择上要慎重，要看他们的是否专业，餐品营养搭配是否合理，能否根据个人情况给出合理的饮食建议、卫生是否达标，该餐厅的“食品安全登记”，如果是A级或者是B级，相对而言会更加靠谱一些。另外也请您选择大型餐厅就餐，降低风险。
长期吃外卖不利于身体健康。
一、不够卫生
虽然现在的外卖大部分已经采取新的外卖餐盒，看起来非常卫生美观，但大多数餐馆内的卫生条件并不达标，各种食物中的细菌会大量繁殖，而如果经常食用这些食物会让身体进入各种细菌而诱发疾病。
二、诱发三高疾病
目前经常吃外卖也是导致诱发三高疾病的原因之一，因为在各种外卖饮食中很多厨师在烹饪食物时会加入大量的盐以及其他调味品来提高食物的口感，而这些食物在大量摄取下很容易让身体发生肥胖以及让血液变得比较浓稠，时间一长就很容易诱发三高疾病。
三、营养摄取不足
大多外卖都是以肉食为主，带有的蔬菜并不多，如果经常吃外卖会让身体的营养元素摄取不足，如维生素、矿物质等，而经常摄取不到这些营养容易发生各种问题，如皮肤粗糙、口腔溃疡以及一些器官疾病等。
四、肠胃容易受损
大部分人在目前经常会摄取一些高脂肪高热量的外卖，而这些外卖如果摄取过多会让肠胃的负担加重，时间一长会让肠胃受到严重影响而发生问题，尤其是一些肠胃功能比较弱的人。
由此可见，外卖所带来的伤害是比较大的，因此不要认为动手就能叫来的外卖让自己省去很多时间而带来便捷，其中所带来的危害是你意想不到的。在平时尽量在家自己做，这样才健康。
答：长期吃外卖轻食不是健康的生活方式。长期吃外卖，因为外卖可能在营养的配比以及外卖的健康监管上存在问题，这些问题可能会引发身体的疾病，最终导致不健康的习惯。
长期吃外卖轻食当然不健康 ，能不吃外面的东西就不吃 ，外面的东西当然不健康 而且放的铁甲体调料什么的特别，偶尔吃一次是可以的解解馋啊不能经常吃吃的多了对身体没有好处。
