锻炼减肥反弹

Question

吃减脂餐，每天2个小时有氧，10天瘦了7斤。出去吃了一顿好的，反弹了4斤，什么情况啊~~

Answer 1

减肥的道理很简单：当人体一天的吸收小于一天的消耗时，人体就开始消瘦，反之就增肥。

你第一次减肥之所以成功，就是因为你的消耗大于吸收，运动多，进餐少，所以成功了。

而第二次减肥，半个月的时间了，体重一点变化也没有，说明两个问题：一是运动量小了；一是吃饭多了。

解决方法：一方面增加有氧运动的时间，先多些跑步的练习，少做些力量练习，跑步减脂，力量练习塑形，现阶段先多些有氧运动吧；另一方面，早饭、午饭可以吃，但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品，多吃水果、蔬菜。

切记：减肥是需要你一生来完成的任务，并不是说你减肥成功了，就万事大吉了，可以胡吃、海吃了。减肥成功后，如果想多吃，就要保持较大的运动量，如果想少动，那就控制进食量。

祝减肥成功！

Answer 2

不一定是这一餐饭导致的。
应该是你一旦不吃减脂餐，
就容易反弹，因为你这样减肥
是不可能长久坚持的，太快了。

Answer 3

Answer 4

坏习惯导致减肥后反弹
1.达到目标后放松大意，开始无节制进食。

​2.减少脂肪的同时肌肉也在减少，导致新陈代谢降低，所以吃的东西难以被消耗。

3.习惯了低卡路里食物的身体，会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的进食量，就会造成营养过度吸收，从而引起堆积。

Answer 5

不可思议[ bù kě sī yì ]

生词本

基本释义 详细释义 

[ bù kě sī yì ]

原为佛教用语，指思想言语所不能达到的境界。后形容对事物或言论无法想象、很难理解。

出 处

北魏·杨炫之《洛阳伽蓝记·城内永宁寺》：“佛事精妙；不可思议。”