第1个回答 2009-06-19
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
第3个回答 2009-06-19
如果是脑力的累,那在晚上吃完饭半小时后,出去慢跑30分钟.
如果是体力的累,那么,在晚上睡前用热水泡脚.睡前平躺在床上时,从脚到头依次紧绷身体并吸气,屏住呼吸,受不了时,慢慢呼气 ,同时从头到脚依次放松身体,做3次. 这时,可以数数,从1数到10,再从1数到10,一直这么循环下去.很有效.
另外,晚上不要吃太饱.
祝睡个好觉!