晚上老是睡不着觉怎么办？

Question

最近工作比较忙，休息的时间少，只能用夜里的睡眠来补充体力。明明特别累，身体也很困，可是还是睡不着。天天反复，快疯了！皮肤也变差了！谁有比较实用的方法，或者晚餐吃什么，比较容易睡觉，劳烦了！

Answer 1

白天尽量充实自己，晚上出门散步；脑袋里面睡觉前尽量少想些事情，不要在睡前思想那么活跃，活跃了，换谁都难睡着

Answer 2

睡不着就不睡，什么时候瞌睡了再睡，不要强迫自己睡，否则会很累的

Answer 3

从来没想过睡眠会成为我生活中这么困难的事情，还记得以前总有睡不醒的觉，却不知从何时
开始睡眠对我来说成为了一种奢侈，还好在朋友的推荐下用了 睡美人香薰枕 现在睡眠好多了

Answer 4

心里想事情，要心平和的去入睡，不要烦躁。

Answer 5

安眠药一整罐下去，绝对可以睡着，呵呵。