现在大部分人都颠倒作息，那么什么才是全球公认的健康时间表？

Question

如题所述

Answer 1

现在大部分人都颠倒作息，那么什么才是全球公认的健康时间表？适当的睡眠是我们一整天的支柱。它也是我们体力的重要组成部分之一。以前有过长期的、经过证实的实验来制定一个健康的时间表。后来在许多国家进行了测试，最终被认为是世界上最健康的时间表。

7点钟是起床的最佳时间。你的身体已经为一切做好了准备。打开灯，告诉你身体的每个部位尽快从睡眠中醒来，并调整你的生物钟。当你醒来时，你需要一杯温水。水是人体内数千种化学反应发生的必要条件，它有助于使每一个脱水细胞恢复活力。

早上是你免疫系统最弱的时候，所以走路上班不是剧烈运动，而是一种健康放松的选择。大脑在早上最敏锐，应该用于最困难的任务。通过处理工作中的困难任务、概述复杂的报告等，充分利用早晨的大脑。我希望如果时间允许，你可以按照上面的时间表进行尝试，但如果时间冲突，你也可以根据自己的情况调整时间表，顺便说一句，你可以验证它是否真的有效。

10:30眼睛需要休息。看看窗外。眼睛累了，需要休息一下。11:00吃一些水果，早上吃水果是金黄色的，水果的营养可以被身体充分吸收。13:00-14:00小睡片刻，午休30分钟，让你精力充沛，更重要的是保持健康。早上工作的人应该吃些水果。早晨是一天中吃水果的最佳时间，因为身体最适合吸收水果中的营养。它还能补充我们弱智大脑急需的血糖。从4点到7点，身体和精神都处于一天中的高峰，这是应该做细致和密集工作的时候。在你回家之前，花10分钟总结一下你的一天：你获得了什么伟大的想法，你获得了什么经验，你学到了什么新工具，你验证了什么想法。

Answer 2

7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

Answer 3

健康的作息时间表示晚上10:30入睡，早上6:30醒来，这个时间段休息最健康，也可以更好的让我们的身体排毒。

Answer 4

早上工作，晚上十一点就是要睡觉了，不然就是会难受，多重疾病出现。