为什么我每天跑五公里还是没瘦？

Question

如题所述

Answer 1

跑步只是能够增强我们的体质，并不是说你每天坚持跑几公里就一定能瘦，但是对你的身体健康肯定是有好处的。

Answer 2

对于一个体质较弱的人来讲，刚开始运动，原来肌肉一定不足以支撑现阶段跑步强度，那么在锻炼的初期，肌肉就会生长，这个时候体重就会增加。

Answer 3

是因为没有掌握正确方法。想要瘦，第一点就是要做到输出大于输入，如果你运动量很大，你吃的也很多，那也瘦不下来。

Answer 4

想要变瘦的话，不仅仅是需要运动，还需要合理的控制饮食，少吃油炸食品，少吃甜食，少喝奶茶，这样才更有可能瘦的下去。

Answer 5

在长跑减肥这个前提下，以你的体型应是重距离而轻速度，5公里的距离按40分钟跑足以，如果能延长到7公里60分钟跑，那就效果更佳。同时，在停止运动后的90分钟内，除了补液外不要进食任何东西（糖尿病等患者建议遵循医生要求，勿用此法），充分消减脂肪（同时还要分解一部分肌肉）。