我天天健身身上的肌肉已经有型了可是为什么腹部的脂肪减不下去呢

Question

我两天练一次腹部肌肉群可是怎么也减不掉呀？这是为什么呀？？
还有我想让我的胳膊肌肉型好一些又不想太粗了怎么办
急？？？？

Answer 1

如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。
如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。
大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动?跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗?注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。
有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动强度太大的话，可能会接近于无氧运动，就不是叫有氧运动了。
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
所以刚才咱们说的这些，大家可以在重新的给自己规划一下你的训练，尤其是在你的训练当中要加入有氧运动，你也可以回顾一下，过往你在跑步，骑单车或者跳绳的时候，是不是达到了有氧运动的这个要求。配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

Answer 2

一般来说,腹部脂肪抱怨减不掉的有2种情况 一种是有氧做的太少...还有一种是饮食上没有控制....当然 更多的是2种都没有做到...你可以看看自己是不是也是这样的,肌肉塑型基本原则是 小重量多次数多组数,天天健身的话,你应该知道些的本回答被网友采纳

Answer 3

三种锻炼方法 1 锻炼力度不大但很频繁譬如杠铃选择轻一点的 效果是减肥
2 重量比较重 做的次数 一般 效果是练力量
3 重量很重 但次数很少 效果是健美
你看想要得到什麽效果 条适合自己的吧 不仅仅是杠铃 别的器械也适用 就是原理 一样

Answer 4

腹部要坚持做仰卧起坐就会消瘦下去的 胳膊练肌肉要做拉伸训练 带着整个背部拉伸

Answer 5

其实如果你本来就比较肥的话，单单靠做仰卧起坐是起不到减少腹部脂肪的目的的，最多腹肌好看一点。真想去掉腹部的脂肪就得加强锻炼减肥！