已经坚持跑步一个月，前两个星期体重一直在下降，但后两个星期体重变得不增不减是怎么回事?

如题所述

推荐答案 2018-08-31

您好。很不幸的是您遇到的是减肥过程中的瓶颈期。也只能再原有的基础上继续更加适当少吃，和多运动。饮食必须要注意，一日三餐按时吃，比例为7:7:5，细嚼慢咽。晚饭可以少吃或不吃主食，可以吃蔬菜水果等。饭后至少三个小时再可以休息，晚上八点后禁止进食，戒夜宵（宵夜）。每天保持至少喝八杯白开水，每晚睡前半小时喝杯蜂蜜水，每天起床喝杯白开水。运动隔日进行跑步运动，每次连续跑至少四十分钟至一个小时的时间。每天做其他多运动至少半个小时。还有，无论是快走还是跑步，做到日行一万步（对于健康的年轻人）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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其他回答

第1个回答 2018-08-30

你想想如果你想每天都下降那你一个月得瘦多少斤啊，减到一定的体重一般会有一个平台期，就是数字不增不减，坚持下去并且运动强度稍微加强很快就会过去，就开始达到第二阶段的减重～本回答被网友采纳

第2个回答 2018-08-30

很简单，每个人只进行有氧的第1-2个星期，脂肪某程度上也会掉一点，但是你不进行力量训练只做有氧，掉很快的大部份是你体内的水份和肌肉。

第3个回答 2018-08-31

可以做力量运动了，把脂肪变肌肉

第4个回答 2018-08-31

你去用刺中药💊

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