主要是进入
瓶颈期了,身体已经适应了这种状态,自我调节能力是身体进入一种平衡状态。首先,你体重轻了,同样的运动量,你身体的消耗比起以前少了,一方面体重轻相当于负重少了,另一方面你体能上升了,同样的运动量没那么累,就说明身体适应了这种方式,不在需要以前那么多能量去支撑你的运动了。一般突破瓶颈期有几种方法,一个是简单粗暴的方式,就是增加运动量和运动强度,当然前提是不能提高摄入量。还一种是改变运动习惯,打破
肌肉记忆,和大脑记忆。比如换个时间跑步,换个地方,有坡度或台阶的地方,或者试着变速跑。一般跑步减肥比较适当的速度就是用心率去衡量。你可以试试不同的跑速,来刺激不同心率,以此来锻炼心肺功能。
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