第1个回答 2020-02-07
为什么压力会导致发胖呢？】
为什么压力大就会胖？因为在压力下，人会多吃许多，而消耗没那么大。如今的脑力工作，一做就让人饥肠辘辘，原因是大脑挑食，只肯消耗血糖，不肯动用脂肪。血糖一下降，大脑就着急能量不够，于是发出“好饿好饿”的信号。然后人的直觉反应就是翻箱倒柜地找高糖高油高盐的零食，吃下肚后血糖急升，大脑解除警报，人才松一口气。但是此时你又会开始埋头苦干，自然摄取的食物就无法消化，从而导致发福。
同时也有心理研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼，不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解工作的压力。以上种种原因就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。
【如何避免压力过大导致的肥胖呢？】
在了解压力导致发胖的原因后，我们就可以对症下药。首先靠有氧运动来“喂饱大脑”。亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现，做完一堆难题后，先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制，平均比没跑步的人少摄入100大卡。短期高强度运动迫使身体把糖和乳酸释放到血液中，结果虽然没吃东西，但血糖一样升高，大脑也就不那么觉得
“饿”，不会狂叫着“我要吃我要吃”了。
其次合理的睡眠安排也是十分的必要。不管自己的学习工作压力有多大，都一定要保证自己正常的睡眠时间。不要因为压力过大而打乱自己正常的生物钟，这样只会让你变得越来越焦虑。法国研究显示，如果连续两天每天只睡4小时，饥饿激素水平直接增加一倍，于是胃口大开，再加上睡得晚没事干，吃夜宵的几率就高出许多哟！
所以不管自己压力多大，只要放松心态，合理膳食，安排好自己的休息时间，外加注意运动。相信肥胖一定会远离你，你自己也会变得更加健康！