如题所述
减肥需要进行有氧运动，包括跑步和快走以及骑自行车等，如果把运动心率提高到最大心率的70%的范围，就进入了脂肪燃烧模式，有助于燃脂减肥。
但是长时间的有氧运动同时会消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉可以提高新陈代谢来燃烧更多的卡路里，你的身体肌肉越多，你燃烧的脂肪就越多。
所以一磅脂肪是3500卡路里，如果每日能够额外消耗500卡路里，就可以在一周内减重1-2磅，减肥需要循序渐进，每周减少1-2磅体重是全球公认的健康减肥速度。