黄瓜鸡蛋减肥法复食食谱

Question

如题所述

Answer 1

1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤。　　 　　星期一 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 　　 　　星期二 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 　　 　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。 　　 　　星期三 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 　　 　　星期四 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。 　　 　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 　　 　　星期五 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。 　　 　　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。 　　 　　星期六 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。 　　 　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 　　 　　星期天 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。 　　 　　tips： 　　 　　1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。 　　 　　2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。

烹饪步骤：
美女永远认为自己很胖，保持身材是每个女孩的梦想哦！减肥的方式很N种，但是大多数美女都会选择节食来减肥。其实减肥也不一定非得节食。下面小编为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤

1、星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

2、星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个

3、星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

4、星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

5、星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份

6、星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

7、星期天

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯

Answer 2

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份【点击薅营养课羊毛】
第二周
可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。
下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
如果您有需要我推荐您去长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。官网立即咨询阡陌上花开
2020-10-28·TA获得超过11.3万个赞知道大有可为答主回答量：7.4万采纳率：88%帮助的人：1264万我也去答题访问个人页关注1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤。　　 　　星期一 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 　　 　　星期二 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 　　 　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。 　　 　　星期三 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 　　 　　星期四 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。 　　 　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 　　 　　星期五 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。 　　 　　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。 　　 　　星期六 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。 　　 　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 　　 　　星期天 　　 　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。 　　 　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 　　 　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。 　　 　　tips： 　　 　　1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。 　　 　　2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。

烹饪步骤：
美女永远认为自己很胖，保持身材是每个女孩的梦想哦！减肥的方式很N种，但是大多数美女都会选择节食来减肥。其实减肥也不一定非得节食。下面小编为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤

1、星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

2、星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个

3、星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

4、星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

5、星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份

6、星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

7、星期天

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起 武汉市紫裕科技广告2024-07-09肥胖怎么减肥，立即测一下你的健康程度，早测试早预防，35道题全面分析你的身体健康程度，点击立即测试csjk.whziyu.top长轻营养食疗
2023-06-29·身体不好，想调理恢复，用营养食疗长轻营养食疗向TA提问关注第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
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第二周
可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。
下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
如果您有需要我推荐您去长轻营养食疗，长轻营养食疗以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要 处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程， 激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。本回答被网友采纳

Answer 3

黄瓜和鸡蛋最好的搭配就是炒着吃，不过要少放些油和盐，这是减肥时候的最好方法

Answer 4

黄瓜可以生吃，也可以熟吃，尤其是生食，对身体减肥作用比较好，像凉拌黄瓜，蒜瓣黄瓜是可以的。那么减肥的话，最好是煮着吃或者蒸着吃，这样啊没有油脂的渗透可以起到减肥的效果。

Answer 5

用黄瓜和鸡蛋减肥，黄瓜不要放任何调味料，生吃鸡蛋水煮。这样最好。