工作了一天怎么缓解疲劳

Question

如题所述

Answer 1

身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
脑疲劳 适量的做脑部运动
专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项：
①拍打力量一定要小，最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
③时间是3分钟。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
多洗澡
秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
多多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

Answer 2

洗热水澡，蒸气浴，或者是在浴缸里面泡澡，都有利于气血循环，消除疲劳。
吃点自己喜欢的东西，特别是甜食。或者是喝点热饮，例如热牛奶，花茶，都可以帮助舒缓压力。
活动一下关节和四肢，自己轻轻捶打、热敷那些感觉特别疲劳的地方。
也可以观看一些喜剧、相声小品等节目来转移自己的注意力。
求采纳为满意回答。

Answer 3

调整好自己的心态，注意劳逸结合，学会放松自己，做到愉快工作，开心生活。

Answer 4

①如果下班比较早的话，小编建议您在吃饭前去运动下，运动类型和运动量根据自身情况来选择；②回家冲个热水澡，可以缓解大脑疲劳；③吃完晚饭可以陪家人到公园等地方散散步。

Answer 5

睡不够，没有精神，教你四个缓解疲劳的方法。