急~！天天去健身房能有减肥效果吗？请大家指点~！

Question

如题所述

Answer 1

天天去健身房一定有减肥效果,如果你是女生,最好还是去游泳,特别现在是暑假,非常炎热,既可达到减肥的效果,又可解热,何乐而不为呢?如果你没有这样的条件(不能天天去游泳),去健身房也可以,不过运动时间可以延长到一个半小时吧,这样效果会明显一点.不过要注意使用健身器械时尽量使用轻的,减肥应该量轻次数多.

Answer 2

从数据上看你身材比较匀称，如果希望线条更加美，去健身房是很好的选择。
但是运动组合需要调整。
1.热身上跑步机45分钟。取消运动单车项目。
2.跳绳3分钟做5次，这是最大的消耗脂肪运动。
3.仰卧起坐保留做3组，强度分配为2-3-1。即第1次做到不拼力就行，第2次要一直做到做不动，第3次放松恢复为主。
4.器械上做单腿高抬动作，两腿交换各做3次。后摆腿5次，强度为2-2-3-2-1。
主要是拉伸大腿肌肉，使肌肉更加更加富有张力。
5.上肢运动选择哑铃操，2磅，项目侧上举、弯腰侧举、平举扩胸
6.非常要紧的是在运动结束前，做好放松运动。
由于健身需要现场根据每个人的具体情况和进程进行调整项目和强度，简单文字指导有时候会出现偏差，有些项目就不能推荐。
运动期间注意补充水份，特别强调要运动型饮料，否则失水多皮肤容易老。