怎样才能瘦下来呢？

Question

如题所述

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

多做运动，但是你要看你喜欢那种运动。而且不是说你做运动就能减肥的，不是这样的，运动要看时间段，但是我建议你是每天早上起来运动，然后在去吃早饭，早饭不要吃饱，早上那一顿要吃好一点，因为你运动了过后身体处于非常虚弱，需要你用早上那顿补一下。只要你坚持下去。我相信你一定会心满意足的。。祝楼主天天开心！本回答被提问者采纳

Answer 4

健康瘦下来要做到减肥期间少吃多餐，有助于血糖平衡。晚上不要吃太油腻。用玉米、紫薯代替白米饭，膳食纤维丰富。深色蔬菜热量低！

Answer 5

减肥食谱
大清早：喝杯暖水清肠胃
　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水
KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！追答

午饭时段：餐前饮水减食量
　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位喝点尚医铭草臻妙，可以抑制食欲。
　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。