听说精致的女孩，最爱吃鸡蛋卷
你好，单纯的只是一次吃的比较多的话，一般是不会引起发胖的。不过最好不要经常吃，蛋卷含糖量太多，是减肥大忌哦！
可以这样安排饮食和运动：
早上
如果很多朋友习惯早起的话，可以在空腹的时候做跑步运动。因为，早上起床时血糖太低，女性朋友们可以喝一杯蜂蜜水来增加体内的糖分，同时蜂蜜水养颜又美容。运动完的一个小时以后，才能吃早餐。对于早餐来说，我们可以放心大胆的吃，不用顾虑自己是否吃得太多。
2.中午
一般情况下，中午是不需要运动的。因此，我们一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物应该尽量以清淡为主，多吃蔬菜，实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类，同时要少吃米饭，大概平时的一半就可以了。
3.晚上
晚餐的食物量和午餐差不多，尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物。在吃完晚饭后的一个小时里，我们可以开始晚上的运动，可以跳绳、去健身房健身等。有很多朋友在运动之后会发现肚子又饿了，此时我们可以吃一个苹果或者一根香蕉，千万不要大吃特吃，以免引起肠胃的不舒服。
只要严格按照这些定制的食谱来，一定能瘦下来。不过，运动的时候一定要一天一天适量的增加运动量，千万不要一开始就做自己完全做不下来的运动。
1、其实只要我们适量，也就是一天吃鸡蛋不超过两个，一般是没有问题的，不用太担心。最好晚上快睡觉了就不要吃鸡蛋了，消化不好，也不容易吸收，晚上不要吃太多的东西，新陈代谢比较慢，这样会给胃造成更大的负担。
2、对于一般人来说晚上最好是不要吃鸡蛋，尤其是临睡之前，一天吃鸡蛋也不能超过两个，但是也不能排除特殊情况，对于一些特殊人群来讲晚上吃鸡蛋是没有问题的，像晚上健身的，身体不太好少食多餐的等等，合理安排饮食晚上吃鸡蛋也是没有问题的。
3、虽然说现在大家的生活水平都在提高，我们也要控制好一些高脂肪和高蛋白的一个摄入量，这样才能更好的保证我们的身体健康。