想减肥每天去健身房锻炼多久一个月能减30斤？急需求助谢谢!
每天去健身房锻炼两个小时一个月能减多少斤？
我身高160cm 体重80kg😔
最近办了张健身卡 每天跑步加快走一个小时 自行车半小时再练练机械 一共两小时左右
早午饭正常吃 不吃晚饭
这样一个月能减多少斤？
需要请教练吗？我没多少钱 要请的话是现在请教我减肥什么的还是减了差不多请帮我塑形？
第1个回答 2015-06-27
你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。
2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。
3， 两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。
2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多。本回答被网友采纳
1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。
2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。
3， 两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。
2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多。本回答被网友采纳
第2个回答 2018-05-29
健身房太辛苦，想轻松月瘦8-20斤，不妨试试现在最火的瘦身方法
第3个回答 2015-06-27
适合去减肥吧问
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