第1个回答 2021-12-27
如果是由于营养缺乏导致的头发少，比如女性常见缺乏的是铁，此时需要根据缺乏的营养进行饮食的调节。缺铁的患者可以吃动物肝脏、红肉或血制品来改善。
第2个回答 2021-12-27
可以在平日多吃一些鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等蛋白质丰富的动物食品，也可以多吃一些菠菜、木耳、动物内脏、血制品等含铁丰富的食物，这些对于头发的生长都是有好处的。当然像核桃、花生、黑豆、黑芝麻也可以适当吃一些，对头发的保养也是有好处的。
第3个回答 2021-12-27
平常多吃黑芝麻、玉米、海藻富含蛋氨酸的食物，也要吃一些富含蛋白的食物鸡肉、海参等都可以起到生发的作用。
第4个回答 2021-12-27
如黑芝麻、玉米、海藻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物，刺梨等富含维生素的蔬果，以及高蛋白食物如鸡肉、黄豆、海参等，均对补发、生发存在好处
第5个回答 2021-12-27
如黑芝麻、玉米、海藻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物，刺梨等富含维生素的蔬果，以及高蛋白食物如鸡肉、黄豆、海参等，均对补发、生发存在好处。此外由于缺铁会影响头发吸收蛋白质，因此建议多吃猪血、猪肝以补充铁元素。另外缺锌也会影响头发生长，可食用虾、蟹、扇贝等进行补充。通过上述食物的进食，可达到一定补发、生发的辅助作用。