如何戒掉一个成年人的网瘾？
首先要弄清楚，他为什么会有网瘾？
第一点，为了逃避现实中的压力。
有时站在人生路口的转折点上，思想上会迷茫，精神上有压力；但是，人生并非一帆风顺，难免有一些不如意的地方。网络世界则可以随心所欲地与人倾诉心中的苦闷，得到开解和安慰。但一些缺乏自制的，会变得越来越依赖互联网，把它当作解决问题的唯一途径，日益沉溺于其中而不能自拔。
第二点，好奇心与求知欲。
具有旺盛的精力和求知欲。迫切要求获得新的知识、技能，什么事情都想亲自体验一下，容易接受和追求新事物。互联网为他们展现了一个无限广博的新奇世界，成为他们眼中时尚的代表。由于没有正确的引导，从而使一部分人终日泡在网上，对其他事情不闻不问，以致于痴迷。
第三点，网络本身的吸引力。
网络聊天、网络游戏、网络小说这些带来非常震撼的吸引力和难以抗拒的诱惑，网络游戏这个虚拟场，满足了所有的幻想，及网络小说写的全都是“做白日梦的那类内容”这些都勾起了他们沉迷网络世界的欲望，是使他们泥足深陷的一大原因。
了解原因，如何戒除网瘾呢？下面是一些戒除网瘾的建议，可以借鉴一下。
1.要培养自我意识。只有通过有意识的去锻炼和提高自我控制能力的意志品质，去强化自我管理意识和应对现实生活的能力，去加强自觉抵制互联网使用带来消极影响的能力。
2.建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划。认清自己的现实需要和应解决的真正问题，做到合理安排时间，有限度地上网。
3.注意培养新的爱好和习惯。要多参加一些喜欢的活动，多做一些自己喜欢的运动，多做一些感兴趣的事情，用新行为和习惯来代替上网习惯。
4.对于一些网瘾较深的，要特别留意。要适时发现他们身上的发光点，培养他们对生活的热情，引导他们回到生活当中去。
当然网瘾问题不是一个人或者几天就能解决的问题，需要他的家人、朋友等各方面的配合。
如果没有什么效果的话，可以找一些心理咨询或者到相关的学校寻求帮助！
希望可以帮到您！