春天想要减肥的人,下面这些运动会有着不错的效果。
跑步:跑步是最常见的运动,也是最简单的一种运动,有慢跑、快跑,适当的跑步可以减轻身体的负重感,这就是为什么兵哥哥她们每天必备五公里,当然我们不需要跑那么远,每天坚持30分钟即可。
跳绳:千万别小看了跳绳,身体素质不好的人,跳上十几个就会气喘吁吁,我就是其中的一个,所以想要减肥的朋友们平时可以多跳跳绳,跳绳是全身燃脂的一种运动。
户外骑行:看电视剧大家会发现,一些注重养生的朋友,早上都会选择骑自己车去上班,不但可以消耗我们体内的卡路里,得到减肥、锻炼身体,对保护环境也出了一份力。
经常游泳:不知道大家有没有发现,会游泳的人身材都特别的好,这是为什么呢?因为游泳有助于塑性,也是减肥最好的运动方法。但是喜欢游泳的朋友们游完以后一定要注意个人卫生哦,以免发生细菌感染。
另外吃黄瓜确实有一定的减肥效果。由于黄瓜高水分、低热量,所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好,煮汤或者做成沙拉也是很不错的选择。
【在南方】春季有效的减肥方法主要有以下几种:
一、控制饮食。平时要尽量少吃高糖、高脂肪等高热量的食物,如炸鸡、可乐、啤酒、烧烤、油条、炸糕、蛋糕、薯条、薯片、肥肉等。可以吃些低热量、高蛋白质、高维生素以及富含膳食纤维的食物,如苹果、青菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等。
二、运动。生活中要经常做有氧运动,如跑步、跳绳、打排球、打篮球等。每天至少要运动半小时以上。黄瓜爽口适合在微热的天气食用,用它来减肥也是不错的减肥哦,春季不管是生食还是熟食黄瓜都一样可以起到减肥的效果哦,来吃黄瓜减肥吧!
每天吃黄瓜可以有效的促进肠道蠕动,起到帮助身体废物排出、利水消肿的作用,而且可以保护局部皮肤的水分,能够保证局部皮肤的弹性。
黄瓜中含有一种名叫丙醇二酸的物质,这种物质能够有效抑制糖分变为脂肪囤积在体内,并能很好地帮助身体消耗多余脂肪,另外黄瓜中的黄瓜酸还可以促进人体新陈代谢。 黄瓜中的丰富纤维素能够促进肠胃蠕动,对排出体内毒素有很大的帮助,并且黄瓜属于低热量食物,所以不用担心食用后会摄入过多热量。纤维素还有另外一个作用,就是可以起到美白护肤的作用,能够抑制黑色素,所以黄瓜可是最好的排毒养颜食物。可以将黄瓜榨成黄瓜汁,用它来清洁皮肤可以缓解面部皱纹,很管用哦!
黄瓜减肥食谱 1、黄瓜+木耳 材料:黄瓜600克、木耳60克、食用油15克、盐3克、蒜2瓣、葱。 制作方法:将木耳在清水里浸泡一下,黄瓜切好。将锅加热并倒入适量用油,先将蒜下入锅中爆炒一下,再下入切好的黄瓜进行翻炒。之后在锅中倒入少许的清水,将泡好的木耳下入锅中,翻炒2分钟后撒入少许盐。 2、黄瓜+醋 材料:黄瓜500克、醋、香油、白糖、盐。 制作方法:将黄瓜的两头切掉不要,并洗净切成细条,在沸水中氽透,之后盛出来加入少许盐腌制20分钟左右,接着挤出腌制好的黄瓜里面的水分,最好加入适当醋、香油、白糖搅拌均匀。 3、黄瓜+豆腐 材料:2根黄瓜、豆腐、葱、姜、盐、淀粉、食用油。 制作方法:把黄瓜洗净切成圆片,豆腐切成厚片。将锅加热后倒入适量食用油,将豆腐先下入锅中煎硬,之后再下入黄瓜,以及盐、味精、酱油,再加入少许水制成汤等汤快干时用淀粉勾芡,最后撒上葱花。 4、黄瓜+蔬果 材料:1根黄瓜、1个番茄、50克生菜、半个甜椒、半个苹果、香菜、200ml低脂酸奶、盐、胡椒粉。 制作方法:将黄瓜切成丁,将番茄、甜椒和苹果切成块,之后拌入香菜、盐和胡椒粉就可以了。
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