求两个月减10斤的减肥计划

Question

因为某种原因，我只有两个月的时间来减肥！

节食我可以做到！但是我每天室内工作了很大，每天最多只有40多50分钟不到的时间来走路！所以户外运动基本做不到！

可以每天跳绳100到200下！

求两个月减10斤的减肥计划！！

Answer 1

你好，两个月减10斤不难的。
别节食，你的时间很充裕，用不着节食，只要控制一下就行了。
基本上先要忌口。别吃零食还有油鸡这些。另外晚饭尽量吃的越少越好。还有就是希望你在下午4点之后别吃东西了。但是晚饭的时间最好是吃点儿不甜的说过或者黄瓜之类的，不用吃太多，因为胃酸分泌要是你不吃东西的话就会伤胃了。
你跳绳太少了。睡觉之前可以做作原地变速跑之类的，半小时以上最好，最少也别少于30分钟。

另外其实你要是想很极端的减肥的话可以先绝食，瘦10斤很快，就看你怎么保持了

无论如何必须运动啊，不运动就算你减掉也保持不住。

加油吧 祝你成功

Answer 2

你跳绳跳的太少啦，两个月十斤不难的，你不要吃晚饭，绝对OK了。但是记住不吃晚饭不是说而昂你把晚饭的实物量移到早饭和中饭啊。多喝水，少吃主食，还有吃主食就不要吃肉，吃蔬菜可以吃肉。就没问题了，一定要每天都不吃晚饭哦，其实不难的，三天你就会习惯的。

Answer 3

　　想要2个月减10斤，是需要坚持以及毅力的。
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
　　6、每天运动2小时。合理膳食配合运动，才能够减肥。

Answer 4

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