真心想瘦！求有效办法？健身半年了，每次跑步50分钟左右，速度6慢跑，体重有增无减。求方法有效的谢谢

如题所述

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推荐答案 2016-08-14

慢跑50分钟只能更好的促使肠胃你吸收更好。
想瘦快点瘦身必须要出汗，跑步的要出大量的汗才行。10里路你30分钟内跑完就会有很好的减肥效果。

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第1个回答 2016-08-14

只做有氧不行，既然去了健身房为什么不练单车，搏击操，核心训练和力量呢？只做有氧是没有用的，还有就是就算再运动还是要控制饮食，非常重要

第2个回答 2016-08-14

看你有没有毅力了，建议你晚上不吃每天抽出一个小时做仰卧起坐！

第3个回答 2016-08-14

注意饮食，不吃零食，正餐吃六七分饱。多运动。

第4个回答 2016-08-14

吃随便果，我吃了两天瘦4斤，一天一颗，如果肚子痛那就说明有效

第5个回答 2016-08-14

兄弟废话不多说早睡早起没有？控制饮食没有？自己掂量吧

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每周坚持在健身房跑步二次,可体重还是有增无减怎么办?答：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。

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