坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康，为什么还是胖？

Question

如题所述

Answer 1

大部分的人都节食减肥减出内伤而不自知。在最初一两个月，你会尝到体重下降快的甜头。但随着战线的拉长，逐渐地会感觉全身倦怠，常伴随饥饿感。一旦经不住诱惑，就会疯狂地暴饮暴食。这时候长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。

鉴于我们身体的高度适应性，所以你的饮食和训练计划不能一成不变，不管是采用少吃少练还是多吃多练的方法，身体的适应能力都会让减脂效果越来越小。

最好的办法就是适时变换饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。当然，也不要一味的追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。

虽然说存在病理性肥胖，但这种情况并不常见。有些人先天基础代谢会比较低，比如甲减患者。但即便是基础代谢较低，也是有限度的，这么大的运动量，即便是基础代谢较低的人，不瘦也是很难理解的。这些人并非有意漏报饮食，而是在不经意间，不知不觉把每天吃下的热量的两成甚至一半忽略掉了。这部分热量一般包括很多人认为没有多少热量的水果和蔬菜、调味酱料、和称重时的不精确。

如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。

跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖,反而锻炼效率提高了。这样维持了三个月再逐步控制饮食，瘦了！

她的问题就是长期节食营养摄入不够导致基础代谢严重下滑。身体保护性储存脂肪。

Answer 2

脂肪组织主要由脂肪细胞构成，脂肪细胞中含有脂滴，主要成分为甘油三酯。当脂滴内的甘油三酯多了，脂肪细胞就会变大，导致肥胖的发生。可见，肥胖的原因并不是脂肪细胞增多了，而是甘油三酯太多，导致的脂肪细胞体积增大。

Answer 3

可能是饮食的问题，减肥的时候不仅要吃的比较少，还要吃比较清淡的东西，不能经常吃肉，碳水化合物也要少吃才可以。

Answer 4

有可能是你身体某些经络不通畅，试着去尝试做经络健身，网上有很多这样的健身

Answer 5

有可能你吃的食物热量还是高，要不然就是你的体质有问题。