饮食方面：正常一日三餐，正餐都是一碗米饭，早餐吃面食，不喝碳酸饮料，不宵夜。
锻炼方面：健身房每天上动感单车课45分钟，然后跑步1km ，再做一些力量训练。
到今天坚持了一个星期，体重从87.5kg 增加到了89kg, 为什么反倒会胖了呢？是我运动的方式不对吗？求高人指点，不甚感激！（本人身高174cm体重现在89kg ).
一个星期就能增肌吗
追答能。
另外，1.5公斤的差，很容易出现的。
和你喝水、上厕所、休息等等都有关系。
我去健身，前后1个半小时，体重就能少0.4kg。还喝了500ml的水。
还有，你跑步时间少了，建议增加。跑步是最好的有氧运动，动感单车差些。
如果我继续这样继续锻炼下去，能达到减肥的目的么？
追答锻炼肯定能减。我初期也是，体重不减反增。
但坚持了3个月，体重略降了一点。
可脂肪明显减少，肌肉明显增加，形状都出来了。
再往后，体重还会增加，但肌肉也会变大。
也是看你的目的，如果只想减肥。那就多做有氧运动。
求介绍几种减脂效果比较明显的有氧运动。
追答跑步、跳绳、椭圆机、游泳。
有氧运动40分钟以上，心率保持在120以上。