在保证营养的前提下，如何极尽简化饮食？

Question

在保证营养健康的前提下,怎样简化三餐?

Answer 1

就是少油少盐嘛。能油炸的就煎一下，能闲的就吵一下。能炒的就水煮一下。我不发言的就加1点点酱油。或者沾一点酱。像青瓜这些东西都可以生的吃，吃鸡蛋必须每天要保证一个到两个。这也是保证营养。又简单。

Answer 2

保证营养很简单，肉蛋奶五谷杂粮和蔬菜。有了就可以。千万不要天天大鱼大肉。这样只会营养过剩，增肥。早饭鸡蛋牛奶和包子。午饭一荤一素一个汤，晚饭一荤一素加面汤。这样营养完全可以保证。其他的多吃的，都是多余。沉积成脂肪，变胖了。当然一天还要吃一两个水果。

Answer 3

早餐煮鸡蛋，煮一小把青菜，配两片面包，一杯牛奶，一个水果，简单又营养，午餐鸡胸肉，糙米饭，青菜，晚餐饺子，面条或者馄饨，饱腹又营养。

Answer 4

在保证营养的前提下，如何极尽简化饮食。首先每天要保证一个清水煮鸡蛋，这样能最高限度的保证你一天的营养。每天吃一到两个苹果或者是梨都行。食物也得保证每天有点儿瘦肉，不能大鱼大肉的一块儿使劲吃。多吃蔬菜。这些都能保证你的营养充足。

Answer 5

那就要注意营养的搭配问题了比如说每顿都要有豆类奶类。加蔬菜水果，再加上。一些碳水。你比如说可以喝一杯牛奶一个苹果一份烤鸡胸肉。再加1分全麦面包这样简单营养。又方便快捷。