含磷高的食物种类广泛,但排名前十的有以下集中:
1.种子类(南瓜种子),含磷量/100g,1233mg(123%DV)。
2.奶酪(罗马奶酪),含磷量/100g,760mg(76%DV)。
3.鱼类(鲑鱼),含磷量/100g。
4.贝类(扇贝),含磷量/100g,426mg(43%DV)。
5坚果(巴西坚果),含磷量/100g,725mg(73%DV)。
6.猪肉(瘦腰肉),含磷量/100g,311mg(31%DV)。
7.牛肉(瘦牛肉),含磷量/100g,286mg(29%DV)。
8.低脂肪奶制品(脱脂酸奶),含磷量/100g,157mg(16%DV)。
9.大豆食品(豆腐),含磷量/100g,287mg(29%DV)。
10.豆类和小扁豆(扁豆),含磷量/100g,180mg(18%DV)。
磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
没有磷时,烟酸(又称为维生素B3)不能被吸收,磷的正常机能需要维生素D(维生素食品)和钙(钙食品)来维持。
追问是蔬菜含磷最多的是哪个蔬菜