我是一名高二的学生，身体不太好，身体虚，各个器官都不太好，有点消化不良。因为早餐最重要，所以我想要吃一份有营养的早餐，要有助于吸收，在网上查到 喝酸奶，吃面包（不喜欢吃饭），喝燕麦片粥，吃苹果，吃鸡蛋，不知道它们怎么组合能发挥最好的效应，在一天中的各时段吃什么比较好。我胃不太好，希望能得到一个好的建议，谢谢！