排球运动可以锻炼身材，排球跟游泳一样都是全身性运动，发球起跳，可以训练弹跳能力，接球可以锻炼耐打能力。排球还可以锻炼人的合作意识，无论做什么事情，做什么大事，团队各方面能力都不可能面面俱到，但是你练好排球的话，在传球、接球、发球、拦网等各方面意识都会达到一个境界。
合理的打排球，还能减少你伤病的概率，排球运动特别能锻炼臀部肌肉的发展，臀部肌肉越好对我们的腰椎间盘突出就越好，才能延长我们的寿命，排球可以减肥。
女排运动是由美国人发明，80年代中国女排在国际排坛横空出世后，排球运动开始走进了全国各地，同时中国女排精神，就是一种精神走遍全中国每个角落，在每个角落里面都有排球的身影。
排球因为有一网相隔没有对抗性，所以排球运动员很有伤病几率，如果真有伤病是本身的问题，比如惠若琪在20多退役，是因为家族史里面有心脏病，跟她同意遭遇的还有中国女排大美人薛明，玻璃美人赵蕊蕊经常受伤，应该是体质的问题，更多的排球运动员基本上都没有大的伤病。
排球运动员几乎是所有的大球运动中颜值最高，身材最好的，这里面代表球员有江苏女排颜值第一人惠若琪， 薛明，现在还有YYDS的张常宁， 在福建女排有美少女战士的小清新郑益昕，还有被日本网友公认中国女排最漂亮的运动员姚迪，他们都通过打排球来改善自己的姿态。所以相比篮球、足球这些大球的运动员相比，女排球员是颜值普遍是最高的。
排球还有一个非常大好处，就是可以找球发泄，篮球是用头投篮，足球是用脚踢球，但是排球是可以用手击打发泄，这样有有助于脾的造血能够补充肾阳，保持活力，同时没有身体对抗，在保持锻炼同时，也避免运动过量，同时也可以起到很好的发泄效果，最典型例子就是当年王一梅跟日本队比赛的时候，一个大力扣分直接把日本女排美少女队长木村纱织给震晕，很多网友看到这一幕纷纷叫好，宣泄情绪。
最后，排球要经常跑动，给跑位，上上跳跳，这样就消耗大量脂肪有力减肥，这里面代表球员就是李盈莹，因为郎平一句话，盈莹该减肥了，他在管住嘴巴后，通过排球大量训练，身体受了几十斤。