是不是初中升高中的体育测试？是的话就好办多了。每天坚持跑2000米，跑时拿表记下每圈的时间，在第二天训练时提高速度，缩短时间，每天都尽量比前一天快一点，（即使一小步，也有新记录）。跑完后来拉腿，做些高抬腿，大步跑，小步跑，车轮跑，后蹬跑，侧身跑，弓步走，完成后再尽力跑次1000米。这些做完一定要持之以恒，受得辛苦，坚持一个月时间过800米很随意的。练习之前做些准备活动，避免受伤，训练后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。
如果是参加高考的体育统招，这个训练量是不行的，可以给你出个训练计划，我是体育专业的。祝你早日提高成绩！
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