求减肥方法

Question

怎么样才能让自己骨感一些呢？我现在168—56！属于比教圆润型的

Answer 1

你好，根据IBM计算，成年女性标准的IBM指数是20.5，IBM指数等于体重（千克）除以身高（米）除以升高（m），所以你的IBM=19.8，根据你的体重身高参数计算IBM，这是比较合理的，当然上面的IBM指数是以健康为主要，如果IBM小于18，就认为可能影响健康，本人建议不需要减肥，保持身体即可，如果你追求身材，根据IBM指数，你可以减肥到100斤，但不要再减到小于100斤了，不是体重越小越好，要结合身高。如果你要减肥，少吃高脂肪高糖食物，例如油炸，肥肉（瘦肉可吃，不用担心，瘦肉主要是蛋白质，不多吃吃不肥的），零食（多数零食高糖），多吃蔬菜，水果，粗粮。每天抽半个小时做有氧运动（就是慢跑步，打羽毛球等这些），运动是生命的基础，也是减肥的有效途径。不推荐减肥药，要想减肥必须要勤奋，要坚持，减肥药副作用大，对肾伤害很大，所以不建议吃。

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

您好，肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。
开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

唉，我减肥的弯路给大家分享～