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如果力量举比赛，六角杠铃硬拉能够替代深蹲和硬拉吗
如题所述
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推荐答案 2018-02-04
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六角杠硬拉
是”
深蹲
”还是”硬拉”
答：
1.最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。2.大多数人在进行
六角杠硬拉
时，它就像一个反向的
深蹲
。脚踝会出现很多的背屈、脊椎较为直立，因此在股四头肌及体前侧动力链上会发得较多的发展。3.当你手握这个蹲
举
训练杠铃时，你的身体是
与杠
...
六角杠铃硬拉
和其他硬拉方式相比长期训练效果有什么区别?
答：
使用
六角杠铃
进行蹲拉，就能使训练者承受更高强度与总量的训练，有助于提升水平或运动表现。有一定
力量
水平的训练者常倾向于使用抗阻训练加速减脂，此时减脂的效果与训练总量（简单计算就是做所有动作时抬起、举起、蹲起的总重量）密切相关。要想训练量大，那就越需要下肢肌群参与做功。直杆的
深蹲
、
硬拉
虽...
在
力量
训练的时候,为什么更多的动作是
深蹲和硬拉
?
答：
而对于小腿而言，是只有深蹲可以练到的。在仔细体会这两个动作时，你会发现硬拉导力主要是脚后跟，会产生一种脚尖离地的趋势，
因此硬拉是不能锻炼到小腿的
。还需要说明的一点是，硬拉对握力是有一定要求的。杠铃硬拉首先需要依靠上肢的力量将负重"拉起来"，因此对手部握力、腕关节、肘关节都有一定的力量...
六角杠铃硬拉
的重量会比普通杠铃硬拉的重量大吗
答：
你好，用六角杠铃硬拉，
可以更多的大腿肌肉参与，严格说这个动作不算硬拉，而是介于硬拉和深蹲之间的一种动作
。六角杠铃硬拉对腰背的压力小，同事股四头肌更多地参与了发力，因此，可以比标准的硬拉拉起更大的重量。
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