åçåè¹èè½ä¸èµ·åå
1
å¯ä»¥ä¸èµ·åã
å¨é£ç©çæ§å³åè¥å
»æåæ¥çï¼è¹èæ§åï¼å³çï¼å
¶ä¸å«ææ°´åãç³ç±»ãè³é£çº¤ç»´ãè¡èåç´ ãç»´çç´ Cåå¤ç§å¾®éå
ç´ ï¼èåçä¸ä¸»è¦å«ææ°´åãçº¤ç»´ç´ ãæ·ç²ã碳水ååç©çï¼è¿ä¸¤ç§é£ç©æ§å³ä¸å²çªï¼æåä¹é´ä¹ä¸ç¸å
ï¼å æ¤å¯ä»¥åé£ã
åçåè¹èä¸èµ·åæä»ä¹å¥½å¤
2 è¡¥å
è¥å
»
åçä¸æ碳水ååç©ãçº¤ç»´ç´ ãç»´çç´ åç¿ç©è´¨ï¼èè¹èä¸å«æ丰å¯çéãéçç¿ç©è´¨ï¼ä¸èµ·é£ç¨å¯ä»¥ä¸ºèªèº«è¡¥å
æéçè¥å
»ç©è´¨ã
润è é便
è¹èååçä¸å«æ丰å¯çè³é£çº¤ç»´åæè¶ï¼å¯ä»¥ä¿è¿è éçè å¨ï¼å å¿«é£ç©çæ¶åå¸æ¶ï¼åå°å¨ä½å
çåçæ¶é´ï¼æ润è é便çä½ç¨ã
å¢å¼ºå
ç«å
è¹èä¸å«æè¥å
»æåå¯ä»¥ææçå¢å¼ºäººä½å
ç«åï¼èä¸åçä¸å«æ丰å¯çéï¼åä¸äººä½å
æ ¸é
¸ãèç½è´¨çåæï¼ä¸ºäººä½çé¿åè²çéè¦ç©è´¨ï¼å æ¤ä¸¤è
åé£å¯ä»¥ä¸å®ç¨åº¦ä¸å¢å¼ºäººä½çå
ç«åã
åçåè¹èå¯ä»¥ä¸èµ·çå
3
å¯ä»¥ä¸èµ·çï¼åçåè¹èå¯å«ä¸å°çè¥å
»æåï¼ççåé£ç¨å©äºè èæ¶åä¸å¸æ¶ï¼éå½å ä¸å
¶ä»é£æä¸èµ·ç¹é¥ªï¼è¥å
»æ´å å衡丰å¯ï¼åæ³å¦ä¸ï¼
åç饼è¹èåé
è
é£æï¼åçãè¹èãçªèãé¢ç²ã
è¾
æï¼çï¼æé
ï¼è±ç£é
±ï¼å§ï¼è±ï¼èã
1ãåçåå°ååï¼ç
®çï¼å°ä¸ç¹æ°´ã
2ãè¿ç
®åççæ°´ä¸èµ·ï¼ææç³ç³ã
3ãå é¢ç²ï¼ææä¸ä¸ªé¢å¢ã
4ãåæèçï¼é
éæ¾å°è®¸æ²¹ï¼ç
çã
5ãå å§ï¼æèç
®çï¼å¾
ç¨
6ãå°è¾£æ¤ï¼è±ï¼å§ï¼èæ¾å¨é
éçé¦ï¼ä¸èçï¼å å°è®¸æé
ï¼é
±æ²¹ã
7ãå è¹èï¼åå åç饼ï¼å è±ç£é
±ï¼çï¼åå ç¹å¼æ°´ï¼é²æ¢é¥¼ååèå硬ï¼å³å¯ã
åçåä»ä¹ä¸èµ·åæ好
4 海带
海带æ§å³å¯åï¼åçæ§æ¸©ï¼ä¸¤è
åé£å¯ä»¥ä¸åæ§å³ï¼å ä¹åçä¸å«æè¾å¤ççº¤ç»´ç´ åæè¶ï¼èæè¶å
·æè¾å¥½çå¸éä½ç¨ï¼ä¸èµ·é£ç¨ä¿è¿èº«ä½æåºææ¯æ害çç©è´¨ï¼å æ¤åçå海带åé£å
·ææ¸
çææ¯çä½ç¨ã
红è±
åçå红è±ä¸é¾å
ç´ å«é丰å¯ï¼èé 离åå«éä½ï¼åæ¶é£ç¨å¯ä»¥å¢å ä½å
é¾ç¦»åå«éï¼ä¿è¿ä½å
å¤ä½é 离åçæåºï¼ä¸å®ç¨åº¦ä¸éä½è¡åï¼å¹¶ä¸å¯ä»¥ç¨äºæ§å¶è¡åã
çªè
åçæ¯æ¸©æ§çé£ç©ï¼èçªèæ§å³å¾®å¯ï¼å¹¶ä¸ä¸¤è
å«æ丰å¯ççº¤ç»´ç´ ï¼é£ç¨æå©äºæ¶¦è é便ï¼ä¸¤è
ä¸èµ·é£ç¨ï¼æå©äºè°èåçç温çï¼å¹¶ä¸å¯ä»¥ç¼è§£çªèçå¯åä¹æ°ï¼ä»èè¾¾å°ä¸åæ§å³çä½ç¨ã
åè¹èè¦æ³¨æä»ä¹
5 1ãä¸å®å¤å
è¹èæ§åï¼å¤åä¼äº§çè¾å¤§çå¯æ°ï¼å½±åæ¶åï¼ä¸¥éæ¶è¿å¯è½å¼èµ·è
¹çãæèåçä¸éï¼å æ¤å»ºè®®å¹³å¸¸
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考