短跑怎么才跑的快

如题所述

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推荐答案 2020-04-24

短跑关键要频率和步点，170左右的步点因该在2.3左右，平时多做压腿。加快频率我个人通过实验的方法觉得还可以，深蹲杠铃和推杠铃就不用说了，练短跑的都要练，我的方法是跑下坡，要坡度大的，不要减速，往下冲，那样不由自主的要加快摆臂。频率自然起来了！

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第1个回答 2020-04-24

步幅加大，加速摆臂
身体前倾，蹬腿用力

第2个回答 2020-11-12

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怎样才能让短跑的速度更快?答：训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬...

怎样快速提高短跑速度答：它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练这个环节是...

短跑如何跑快答：1.穿鞋 当然最好穿跑钉鞋，最好的是美津浓或是耐克的专业短跑鞋，或者国产的多威、海尔斯也可以的。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力较大的胶底跑鞋，要轻盈舒适。2.快速提高成绩与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和...

怎么提高短跑速度答：1、调整呼吸。把握正确的呼吸方式，让你的呼吸与步伐一致，保持规律的状态，大多是两步一呼气一吸气。之后可以渐渐把自己的呼吸时间加长，变成三步呼气和吸气。这个过程中，你就会调整自己呼吸频率，也会使得速度上升上去，同时也是不累人的。2、讲究姿势。正确的跑步姿势是跑步发挥作用的关键，我们的肩膀...

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