800米怎样尽快跑到2分15秒？

Question

我现在800最好2分23秒，400米跑1分。想要在这次有大的突破，可是还有4天就开运动会了，想要尽快提升成绩，我耐力很好，就是总没有大幅度提高，回回屈居第二，望有经验者给予指导，帮我实现运动会冠军梦！十分感谢！

Answer 1

你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩

Answer 2

你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：800米怎样尽快跑到2分15秒？？
我的回答：
一、开始跑时
站立式起跑，一般情况下采用跟随战术（实力强的采用领跑战术）。所以，起跑后跟在大部队中就可以了。
二、中间的时候一直跟随可以了。
三、冲刺时：
冲刺时，要看自己的体能，如果耐力好的话，早一点冲刺，耐力差的话晚一点（最后200米-100米，业余）。
我的服务你满意吗？祝：一切顺利！身体健康！勇夺冠军！

Answer 3

不要猛练了，简单的慢跑活动活动吧，你跑伤了，考试那天就废了。

中长跑是需要时间来累计经验和体力的。你想1天时间内提高速度，这个不太现实的。

你在开始跑的时候不要冲刺，跟在第一或第二个同学的身后跑就行，介于你的情况在最后的20米冲刺就行。如果实在跟不上的话...那也得跟，要不然铁定不及格了。

Answer 4

那个得第一的确实实力不凡，他的训练量很多，不是咱们能达到的。不过还有一个办法，那就是你能在400米左右的时候跟紧他，一直到最后200米，然后透支自己的体力……你还记得咱们上次跑一千米吧，就像我最后跑得那样，当然前提是你要能跟上。有点伤身体，那个人比较专业，他不会用伤身体的方式跑的，毕竟他的实力强

Answer 5

试着步子迈大一点，节奏加快一点。