第1个回答 2013-11-22
你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了。很高兴为你服务,你的问题:800米怎样尽快跑到2分15秒??
我的回答:
一、开始跑时
站立式起跑,一般情况下采用跟随战术(实力强的采用领跑战术)。所以,起跑后跟在大部队中就可以了。
二、中间的时候一直跟随可以了。
三、冲刺时:
冲刺时,要看自己的体能,如果耐力好的话,早一点冲刺,耐力差的话晚一点(最后200米-100米,业余)。
我的服务你满意吗?祝:一切顺利!身体健康!勇夺冠军!
第2个回答 2013-11-22
不要猛练了,简单的慢跑活动活动吧,你跑伤了,考试那天就废了。
中长跑是需要时间来累计经验和体力的。你想1天时间内提高速度,这个不太现实的。
你在开始跑的时候不要冲刺,跟在第一或第二个同学的身后跑就行,介于你的情况在最后的20米冲刺就行。如果实在跟不上的话...那也得跟,要不然铁定不及格了。
第3个回答 2013-11-22
那个得第一的确实实力不凡,他的训练量很多,不是咱们能达到的。不过还有一个办法,那就是你能在400米左右的时候跟紧他,一直到最后200米,然后透支自己的体力……你还记得咱们上次跑一千米吧,就像我最后跑得那样,当然前提是你要能跟上。有点伤身体,那个人比较专业,他不会用伤身体的方式跑的,毕竟他的实力强
第4个回答 2013-11-22
试着步子迈大一点,节奏加快一点。