三年内减肥100斤，我现在16岁，170cm，240斤。。。。。。。还在上学，各位有好的建议吗？

Question

如题所述

Answer 1

你现在在上学，所以不能过度减肥，以免缺乏营养，最通俗的，就是，早吃好（7成饱），午吃饱（9成饱），晚吃少（6成饱），所以要想减肥，得先从饮食上注意，这样饮食既不会影响你的身体，对身体也有利，而且也能控制好你的体重。其次就是锻炼，刚开始每天可以跑步20分钟，然后逐渐加大你的运动量，但是时间不宜过多，毕竟你是学生，还要学习，这里，你每天的运动量具体是多少，我可以给你介绍一种软件，你搜跑步，就会出来很多！最后，就是坚持了，不仅要坚持跑步，饮食一定也要合理控制。

Answer 2

为什么会胖呢，爱吃零食，零食当正餐，甜的，油炸的，高热量的都爱，不胖才怪；尽量改变一下食物的取向，多吃水果和蔬菜，饭前喝碗蔬菜汤，既可饱腹，又可减少自己的进食量；空腹的时候不要吃零食，可以喝些白开水，既可填充胃部，又可降低自己的食欲。追问

面包算零食吗

追答

面包当然算是零食了，面粉属于发酵的东西，吃了容易膨胀

Answer 3

可以吃代餐，控制你的饮食，然后加上适当的运动，不需要三年，几个月就可以有很好的效果

Answer 4

注意健康饮食，不健康的饮食反而会变胖，甜品，饮料就不要喝了，每天多运动追问

嗯，有运动

追答

贵在坚持，也可以试试一些副作用不打的减肥药

追问

呃。。。。怕有激素

追答

找人问问吧，问哪些使用过后的人感觉如何，实在信不过，就坚持锻炼

追问

嗯

Answer 5

每天快步走1小时，晚上千万不要宵夜，有空就去打篮球或羽毛球，还有就是拍打拉筋也很好的，长这么胖得怪你老妈不懂中医，有空自己了解下会有更好的效果的，加油追问

。。。。。嗯

追答

拍打拉筋可在百度搜索，此法子不伤害身体，不用节食，而是让你自己的身体自动调节，胖会变瘦，瘦能长结实的

Answer 6

节食肯定不可取追问

嗯，我吃的也不多

追答

每天慢跑半个小时吧 坚持下来就行

减肥没什么捷径

追问

嗯

有运动

追答

那就行呗 尽量慢慢增加强度 坚持坚持

追问

嗯