请问下一天消耗5000卡路里，需要达到什么样的运动量？

Question

如题所述

Answer 1

1、跳绳每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
2、慢跑每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
3.原地跑每一小时消耗热量600-800卡。不过由于消耗能量大，可能促进食欲会吃的很多，反而减肥不成功。建议你选一项自己喜爱的运动，坚持长期锻炼，这样你就有一个好体格，好身材了~

Answer 2

首先你单位可能搞错了，卡路里是一个很小的单位，我们平时说的热量大多都以千卡来表示，比如慢跑半小时，一般可以消耗184千卡。

有个查卡路里的app“真我”，你可以试下。

Answer 3

如果是要减肥就还是要控制饮食。你想计算5000卡路里怎么运动。可以用 真我 APP这个软件还是很好用的

Answer 4

有些人经常通过走步或者跑步的方法来进行健身和减肥，因为这样的运动方式比较方便时间上也比较自由，对场地也没有过多的要求，通常小区里面和马路边都可以进行，但是对于跑多少步消耗多少卡路里却并不是人人都能了解，那么今天就来带大家了解一下5000步消耗多少卡路里？

如果是采用慢走的方法进行走步，那么5000步通常可以消耗300卡路里，如果是以快走的方法来走5000步，那么大概可以消耗500卡路里，如果是跑步的情况下，慢跑5000步大概可以消耗1000卡路里，快跑通常没有办法一次完成五千步，但是可以采用快慢结合的方法来跑，这样的做法消耗的卡路里相对较多，大概可以消耗1500卡路里。

不同的运动方法和不同的运动节奏所消耗的热量都会有所不同，所以不能一概而论，但是只要每天坚持运动对强健体魄就会有很好的帮助，不过也要提醒大家，想要减肥效果明显就一定要做燃脂量比较大的运动，因为人体每天吸收的营养当中都会含有一部分热量，如果吃的食物量比较多，或者所含热量比较高，运动量过少的情况下，只能起到减慢发胖速度或者保持不再继续发胖的作用，并不能起到减肥的作用。

想要减肥有效果，首先要从饮食上控制热量的摄入，多吃水果蔬菜，少吃肥腻的肉食，还要多做运动，运动每天消耗的卡路里量不能低于1800卡路里，如果消耗的热量过低，减肥的效果就不会很好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，5000步消耗多少卡路里？希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的数据有一个正确的认知，也能对自己运动用什么样的方法可以消耗多少热量有一个了解，在减肥期间如果可以达到每天运动消耗的热量高于饮食吸收的热量500卡路里，就会有不错的效果。

Answer 5

基本上，普通人达不到的。

你可以在【真我】上面，查询5000卡路里相当于上面运动量。

胖单靠运动来减肥，很难达到预期效果。研究发现：运动量很大的非洲坦桑尼亚部落人每日卡路里消耗量，与典型的西方上班族大致相同。