喜欢健身的人每天健身多久最好？健身要注意哪几方面？

Question

如题所述

Answer 1

健身是大多数现代人都觉得不错的，一个兴趣爱好，这时对身体也会产生很好的一个刺激，但是健身的人不同的阶段，健身的强度是不一样的，时间也不一样，因为每个人的作息都不同。

刚刚接触健身的，就算是结合有氧运动无氧运动的情况下，加上一定休息的时间，每天保持在一个小时左右就够了，因为跑步也就是有氧运动的训练，如果你能够坚持的话，跑个20分钟到半小时这就够了，因为你刚刚接触，没有必要坚持那么高的强度，跑完步之后你还要进行无氧运动的训练呢，你要是都精疲力尽了，那你的肌肉力量训练会受影响的，肌肉力量的训练一组通常是10个到20个，然后做完一组你需要适当的休息，所以总体来说就是一个小时左右。

至于那些健身大佬，他们的时间可能就很固定了，因为那些健身大佬他们更多的是集中在无氧运动的训练，有氧运动比较少，也就是说他们很少跑步了，只有刚刚接触健身的小白，才企图通过跑步的方式把身体的赘肉减下去，减掉身体的脂肪，然后同时通过无氧运动的训练来增加身体的肌肉，虽然这两者某种程度上来说是冲突的那些常年健身的人，他们身体几乎已经没有什么赘肉了，他们要做的就是不断刺激自己肌肉的发育并且保持它的形状。

要注意的其实也并不多，就是你刚开始接触训练，要注意姿势的问题，注意强度的问题，这是最主要的两方面吧，姿势就是无氧运动的训练，你一定要掌握好发力的技巧，你想锻炼哪部分的肌肉，你就要正确的去使用那些负重的一切，确认是自己想锻炼的这部分肌肉在发力，强度就是你要知道自己有多大的力量，不能今天把力量都练光了，明天后天就一直不做了。

Answer 2

每个人的身体条件不同，健身的目的也不同，所以健身的时间一般会有所区别，对于新手来说，每天40分钟到60分钟即可，如果是有基础的可以进行两个小时左右的锻炼。健身过程中要注意健身前热身还有健身后的拉伸，都是不能忽视的。

Answer 3

我认为1-2小时的健身时间最为健康，健身一定要主要不要过度运动，其次就是拉伤，最后就是不做热身运动。

Answer 4

健身虽然可以增强我们的体质，并且塑身，但是健身也要量力而为，不宜过多，一天最好不要超过两个小时，健身之前记得做热身运动，防止拉伤。