每天健身多久合适？

Question

如题所述

Answer 1

热身约5分钟，力量训练约30到40分钟，有氧约10到20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50到70分钟。对于一般的健身者，常规训练50到80分钟已经足够。如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。

Answer 2

这个没有固定的时间要求，因为每个人的体质，身体状况不一样，就比如一个200斤的胖子跟一个130斤标准体重的人，他们的健身时间也肯定不一样的。通常建议一个星期健身3次以上就行，也不需要天天健身，每次健身的时间1-2小时就可以了，如果后期体型塑造的好，健身的时间就需要加长。

Answer 3

“一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼；如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感.

Answer 4

一个小时左右就可以，不用要求时间太长，健身的力度也是从轻到重，要适度，循序渐进，不能一蹴而就。每周五天就可以，有一天到两天的休息时间。

Answer 5

建议：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。