我每天跑步15分钟，坚持一个多星期了，为什么我体重没有减轻，一直保持不变，我饭量减少了很多？

Question

我现在每餐一碗饭都不到，多吃菜，我身高175cm.体重145斤，我是男的

Answer 1

你每天跑步15分钟，坚持一个多星期了为什么体重没有减轻一直保持不变，饭量减少了。这个结果已经很不错了。其实跑步加节食最好的减肥方法。只是你跑步的时间短因每天最少跑1小时，因为跑步40分钟后脂肪才开始燃烧，只有脂肪燃烧了，才开始减肥。而且贵在坚持，坚持一个月，一个月以后在称体重，肯定能收到好的减肥效果。

Answer 2

如果你是想通过跑步来达到减重目的的话，至少每次是要跑45分钟以上才有用的，你15分钟连燃脂的点都还没到呢。
另外用餐要准时定量而且要慢慢吃，晚餐最好不吃米饭之类的炭水化合物用其他代替会更加有效果，然后每天多喝点水。

Answer 3

不要急才一周，一周连坚持都算不上，继续保持就好了，如果十五分钟是慢跑的话可以慢慢加长时间，但最多不要超过一小时，对膝盖不好。追问

我记得我夏天，天气热的时候减少饭量体重很快就降下来了啊，以前一周降1-1.5kg

Answer 4

在减肥期间每天的运动时间应该最少在40分钟以上，而且在运动时的心跳如果是无氧运动的话应该达到每分钟130次，如果是有氧运动就应该低于这个数值。你应注意你的活动量的大小

Answer 5

减肥需要一段较长的时间，一个多星期没有这么快减得下去的，饭量减少了证明有效，应该坚持。追问

我记得我夏天，天气热的时候减少饭量体重很快就降下来了啊，以前一周降1-1.5kg