吃什么菜能防止脱发？

Question

如题所述

Answer 1

1、菠菜

菠菜在我们餐桌上出现的频率是非常高的，比如凉拌菠菜，煮面的时候加一把菠菜，或者炒菜的时候搭配点菠菜，都是非常有利于身体健康的。而脱发人群吃菠菜，好处也是非常多的，菠菜含有丰富的欧米伽三脂肪酸、镁、钾和钙铁，吃了之后可以让头发更柔亮、更坚韧。

2、扁豆

豆类食物一直都是我国国民的喜爱菜系，比如黄豆、黑豆、扁豆，而脱发人群也是非常适合使用扁豆的。因为脱发人群体内缺乏一定的蛋白质和钙铁，常吃扁豆，可以帮助脱发人群补充丰富的叶酸、钙铁、蛋白质等，有利于头发柔韧、还可以促进体内血红细胞的再生。

3、胡萝卜

胡萝卜当中含有大量的维生素A，脱发人群每天吃一定量的胡萝卜，不但可以保护视力、还可以改善脱发掉发情况。因为胡萝卜中的维生素A可以促进透皮健康，促进头发再生，而胡萝卜吃法多样，生吃，或者是用来烧菜，吸收率都是非常高的。

4、红柿子椒

辣椒、青椒在菜肴中扮演了非常重要的角色，而红柿子椒颜色亮丽，并且含有丰富的维生素C，一日三餐，合理安排红柿子椒，可以帮助脱发人群补充丰富的维生素C，帮助强劲头发、防止头发变脆和脱落。

防止脱发，合理食用新鲜蔬菜是非常科学的手段。而针对现在年轻人脱发严重的问题，我们也要建议大家合理补充有利于乌发固发的营养食物，还要少熬夜，合理规范作息时间。另外，保持愉悦的心情，也是有利于头发的亮泽和巩固的。

Answer 2

1 蘑菇 2 洋葱 3 茭头.4 大葱 5 大蒜 6 韭菜 7 苋菜 8 魔芋 9 芹菜 10 牛蒡 11 芦笋 12 黑木耳 13 冬瓜 14 叶添菜 15 杷添菜 16 芥蓝 17 菜苔 18 普通白菜 19 芜菁甘蓝 20 结球甘蓝 21 花椰菜 22 抱子甘蓝 23 青花菜 24 球茎甘蓝 .25 大白菜 26 叶用芥菜 27 杷芥菜 28 茎用芥菜 29 荠菜 30 长辣椒 31 甜椒 32 香椿 33 茼蒿 34 苦苣 35 芋头 36 芫荽 37 笋瓜 38 西葫芦 40 黄瓜 41 朝鲜蓟 42 胡萝卜 43 山药 44 扁豆 45 荸荠 46 茴香 47 毛豆 48 黄花菜 49 菊芋 50 猴头蘑 51 蕹菜 52 莴笋 53 结球莴苣 54 皱叶莴苣 55 瓠瓜 56 香菇 57 百合 58 丝瓜 59 番茄 60 冬寒菜 61 苦瓜 62 藕 63 豆薯 64 菜豆 65 毛竹笋 66 豌豆 67 平菇 68 葛 69 萝卜 70 食用大黄 71 慈菇 72 马铃薯 73 茄子 74 草石蚕 75 菠菜 76 银耳 77 蛇瓜 78 口蘑 79 蚕豆 80 豇豆 81 草菇 82 姜 .83 茭白