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负荷锻炼五天休息一两天肌肉会不会萎缩
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第1个回答 2019-05-01
怎么可能萎缩，这种锻炼强度，才休息1-2天完全没事的，一般休息一周，会感觉到肌肉纬度有变化，但也没有很大的萎缩，一个月不练肯定萎缩。
相似回答
可以
锻炼五天休息一天
或
两天
?
答：
可以的，其实最关键的是不要把同一肌群的锻炼放在一起，最好是锻炼好某一肌群以后，间隔至少24-48小时再次锻炼同一肌群，不同的肌群交替进行锻炼。当然每个人锻炼习惯不同，体质不同，各种因素都会导致训练节奏不同，所以也不是非得要
锻炼五天
然后
休息一两天
，也可以比如说锻练两天就休息一天，这样子...
肌肉不锻炼会
变小吗?
答：
不会变小
。只是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛了 。对于健身的人,36小时肌肉没有运动就会开始萎缩(当然程度不是很大)。对于一般人,很久不动就会松弛了 。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。若不想使肌肉失去弹性，显的松弛并萎缩，建议一个星期...
过度训练有什么坏处?应该怎样
休息
?
答：
这些状况因为限制了训练能力、影响了日常生活行动而令人沮丧。过度训练十分有害，不仅会引起损伤，而且也能导致超量消耗，产生明显且长期的负面影响，从而妨碍健身锻炼的生活方式。健身和运动表现的提升需要的是超
负荷运动
与充足恢复的复杂结合。太多的超负荷运动和太少的恢复可能导致生理和心理出现训练过度的...
...听别人说练哑铃
不
能天天练,这样停下来会
肌肉萎缩
这是真的吗?_百度...
答：
5
． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只
休息1
分钟或更少时间称为高密度。要使
肌肉
块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。
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