第1个回答 推荐于2016-11-07
我的朋友有自己开健身的，你说的是健身房的话，加上你是刚刚开始，一周两次就好了，开始时不要强锻炼，3-4天肌肉不酸痛就再去。一个月后就可以4-5次 /周了。如果是想秀出肌肉的话，首先得有肉啊！一定选好器材！
强度不要影响到睡觉休息就恰好本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-01-22
这个问题问我就最好啦！
我是一名私人教练
一周去几次健身房比较好，主要是看你的健身目的是什么；
如果你是减肥的，那么建议你最好一周休息一到两天，以达到减肥的目的
如果你是塑身或是增肥的，就隔天去，天天去的话运动量太大；
健身房里的兴趣课，也是要根据你的健身目的去选择的：
增肌的要多做器械锻炼，一周参加一次兴趣课程即可；
塑身的可选择
瑜珈、普拉提、芭蕾
减肥速度最快的是动感单车，如果你想短时间快速减的话可以选择这个项目
总之，健身是要根据自己的身体条件去选择适合自己的锻炼项目的！
如果你有什么疑问，可以去咨询健身教练，每个健身房都有专业的健身教练以供会员咨询的
第3个回答 2010-03-23
这个看个人身体素质，最好是天天去，坚持，一个星期可以休息一天,可以给自己顶一个 计划，每天按照计划量走就可以了，达到计划效果了就可以重新计划一下就行了，最主要还是坚持，还有方法要正确，动作要到位，不然练出来的不好看
第4个回答 2020-03-06
健身房：锻炼的前几天适量，不建议天天，锻炼后等待肌肉不酸的时候就可以去锻炼了。一个礼拜后，就可以天天去，建议下午3-4点以后去，因那时候人的一天筋脉都得到释放，是锻炼的最佳时间，锻炼时间控制在40分钟左右！谢谢仅供参考