每天跳绳多少下能减肥？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。跳绳半小时消耗热量四百卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

Answer 2

200下以上哦。我有试过的，但是你一旦某天停下，或者减肥后不再继续，那么反弹很快。另外，跳绳很容易加速皱纹的产生。

Answer 3

最好不要用多少下来计量
而是用时间
因为每个人跳的速度不同
建议跳的不用太快
每跳200下
休息半分钟
跳半小时
坚持一段时间后
尽量再增加点时间
最好到45分钟
像楼主说的那样再配合仰卧起做
效果会更好

Answer 4

我也在跳绳减肥，不过我是每天跳3000下，因为想减的更多更快，然后跳了两个月，真的瘦了十几斤，说起反弹，我停了之后的确有反弹一点，但是至少不会反弹到原来的体重，也就是说，你跳绳瘦了停止跳之后，胖回去几斤（也看可能是饮食方面问题而反弹），但是也真正减下来7、8斤，至少我的情况是这样的

Answer 5

跳绳不会让小腿变粗啊！你可以做小腿拉伸动作，能让腿匀称