每天跳绳多少下可以减肥？ 200下可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

其实现在国外已经对肥胖作了很多研究。并且把减肥作为了一个保障国民健康的国策了。
要想减肥必须饮食和运动双管齐下。
饮食方面，减少碳水化合物的摄取（也就是少吃米
面）多摄取蛋白质(尽量摄取植物性蛋白质)和钙。
因为亚洲人肥胖的原因是食用过多的米面食物。还
有脂肪分解时需要蛋白质和钙。
运动方面最好慢走。跑步或者跳绳对膝盖的伤害是
很大的。尤其是肥胖人群，更是害大于利。
每天坚持走20
分钟以上。因为有氧运动运动做20分钟以上，
脂肪才能够转化为热量和水。
有条件的话每天喝一杯红茶或乌龙茶、普洱等
这些都是我在国外接受减肥教育时所得到的一些知识。