怎么样提高自己的记忆力 有哪些有效提高记忆力的方法？

Question

如题所述

Answer 1

有效提高记忆力的方法
1、瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容；再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍；每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍；每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看；第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。

Answer 2

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

Answer 3

1.瞬时记忆法。也就是说，在接触和记忆材料的时候，他们会有意识地同时记住它们。我们可以做这样一个实验：给学生读一段材料，事先告诉他们只需要听，不记得了，然后看看他们听后记得多少；然后用同样的难度阅读这些材料，并告诉他们听后立即重复，然后看看他们记住了多少。你会发现后者比前者记忆更多，这充分反映了有意识瞬时记忆的效果。
2.即时记忆。每次老师完成一个关键点，他都会很快在脑海中回忆起来；每次课后，我都会花一到三分钟的时间在脑海中复习相关内容；每晚睡觉前，把当天的主要内容和重要细节拍一部“电影”。如果你记不住，记不准，马上再看一遍；第二天早上醒来，立即回忆起前一天晚上录制的内容。如果你不记得了，再看看。这种瞬间重复的记忆效果非常好。一旦你养成了习惯，你将受益终生。

Answer 4

想要增强学生的记忆力，可以给学补锌。可以给学生多吃一些能够促进大脑发育的食物，比如菠菜、葡萄汁、大蒜、鸡蛋、牛奶或者是酸奶

Answer 5

想要增强记忆力,可以增加维生素B12及叶酸的摄入量,有利于预防记忆力下降。也可以多吃一些补脑的食物如核桃、鱼肉、橄榄油、红酒等,既可以补充营养元素,也具有健脑的功效。还可以多做益智游戏如拼图等,有助于锻炼脑部,从而增强记忆力。