小白第一次硬拉，感觉下背不舒服，是不是正

Question

如题所述

Answer 1

不舒服要看不舒服到什么程度
1、如果只是疲劳，那是正常现象，硬拉时背部是起到稳定作用，肌肉也是要做等长收缩
2、如果是疼痛了，有可能是姿势不正确了
硬拉的正确运动方式是背部、腰部收缩收紧，在运动的过程中不发生弯曲，拉的时候是靠髋部、臀部力量往前推，腿部力量站起来的方式，而很多人是靠腰拉起来的，这个过程背部就会弯曲，这个时候就容易造成背部受伤甚至椎间盘突出。