为什么起跑加速很重要？又该怎么训练呢？

Question

如题所述

Answer 1

在比赛的时候我们的短跑运动员的起跑反应速度其实相差并不大，其实运动员起跑的目的是为了获得最大的初速度，也就是起始速度，这样更有利于我们在跑步的时候能够获得更大的速度，一名优秀短跑运动员可以在他们比赛跑步时候的加速期间，可以去拉开其他运动员一到两个身位的优势。

起跑重要是因为在整个短跑比赛过程中，起跑的时候蹬开起跑器会占总成绩的百分之五，起跑的快可以促进整体成绩的提高。起跑后加速很重要是因为我们在起跑之后，后面的加速过程才是我们拉开与对手之间距离的重要因素。

我们在跑步速度低于每秒九米的时候，我们跑步的步长加大会比跑步时候频率的增加，会更加有利我们在跑步时候获得动作加速度，并且会对我们在跑步的全程中都有着很大的影响，所以我们在前面起来之后蹬地就更加尤为的重要。

我们在跑步的时候加速能力取决于我们的肌肉力量。而肌肉力量是由肌肉的横截面筋和神经肌肉支配能力。我们可以用用以下两种方法训练。

一、肌肉肥大训练。我们可以训练较慢的动作速度，去训练中高强度的抗阻力动作，训练抗阻力动作去增加肌肉横断面积，我们可以去用哑铃去训练，做抗阻力训练，做深蹲。分为四到六组，每一组做七到九次。这个训练可以很好的发展肌肉横断面积，去增加我们的肌肉力量。

二、神经元激活训练。我们可以去做抗哑铃弹跳动作，做到时候要快速起来，缓慢下去，慢下会让我们在动作的时候获得更多的运动单位参与收缩，快速上去是为了防止肌肉收缩。

这两个训练就可以很好的增加我们的肌肉力量和我们控制肌肉的能力。

Answer 2

当练习者听到“跑”的指令后，练习者以很大的前倾姿势把身体推向前方，使后脚踩至第一标志线，紧接着前脚踩至第二标志线，并以此类推，两脚踩在各条标志线上。

　　注意事项：反复练习才能使步长的变化逐渐稳定，要提醒练习者注意自己脚的落地点，加速跑开始时不要抬腿过高，特别是前两步。

　　练习方法2：当练习者听到“跑”的指令后，由起跑进入加速跑阶段，为使上体前倾，避免停顿、跳跃、臀部下坐等错误，笔者在离起跑线前15米左右的地方在上方设置了一条橡皮绳，要求练习者通过绳底时，头部不能碰到绳，更不能在线前停顿、跳跃等。

Answer 3

起跑的速度是指跑步之前的出速度他考验的是每个运动员的爆发力，应该着重的训练运动员的爆发力更多的进行肌肉训练和起跑的反应这样就会是起跑时爆发力强，速度快。

Answer 4

起跑加速很重要这是因为，起跑加速决定了能不能先发制人，能不能在最后的决战中取得胜利；要训练起跑加速，可以通过标志线法 、游戏法 、“6秒定律”法等进行专门训练。

Answer 5

是因为起跑加速的话，可以沿在起跑线上，可以提高人的快速反应能力，之后可以和别人拉开距离；平时应该提高专注力，还应该加强腿部的力量，可以选择高跳弹的动作，然后每天都应该反复练习。