垫球技术要领：
1、正面双手垫球
正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
2、体侧双手垫球
当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3、背垫球
判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。
4、单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。
扩展资料：
排球技术要点：
1、传球
传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
2、发球
由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
3、扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
4、抹球
二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
5、拦网
队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
参考资料：百度百科-排球
颠排球的技巧如下：
一、正面双手垫球
1、准备姿势
正面对球，两脚约肩宽，前后脚站，重心在前脚，后脚跟略提起，两膝半蹲微内收，身体略前倾，双臂自然弯曲放于腹前。
2、手型
球至腹前时。击球点在腹前一球距离，手臂伸直插入球下，同时手腕下压，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分处把球送起。
3、来球轻时，加大蹬地提腰动作，使身体重心向前上方随球伴送，此时肩膀比较放松。
4、来球有一定的速度重量时，抬臂动作小甚至不动，主要靠来球自身的反弹力将球垫起。
5、来球为飘球时，判断落点快速取位，放低重点直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂。
6、来球为大力跳发重球时，迅速降低身体重心，手臂插入球下，收腹含胸提肩，手不动，或随球后撤缓冲卸力。
7、来球为高吊球时，球垂直下落，速度快，判断好落点，两臂向前平伸，等球下落到腹部时再伸平手臂垫球，要点是手臂与地面平行，送球力量适中。
二、侧面双手垫球
两臂夹紧向侧方伸出，一肩明显提起抬高，另一肩向下倾斜，以形成一个斜向的截面送球，同时身体跨部向来球方向强硬跨过去。
三、背垫球
两臂夹紧伸直插在球下。击球时蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方送球。球低时，可以有屈肘、翘腕动作。
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初学排球垫球的易犯错误 ：
1、“插”不够准
“插”不够准，即击球部位的不正确。学生在初学垫球自垫时，垫出的球总是东倒西歪，不能稳定的回到手上；而与他人对垫时，不能准确地将球垫到对方的体前。出现这样的现象是因为学生垫球时击球部位的不正确。
垫球时要求用手腕上方10厘米桡骨内侧平面击球，而初学的学生常常是用手部或腕关节部位进行垫球。由于手和腕关节这两个部位的接触面不够平整，因为就出现垫出的球不能达到预期目标的想象。
2、“夹”不够紧
“夹”不够紧，即两臂未能充分的合拢，分开的距离太大。初学垫球时，球常常只撞击到一个手臂上，从而就会出现垫出的球的方向不够稳定，甚至还会出现从两个手臂之间漏掉球的现象。
这是因为学生垫球时，没有做到先耸肩，再两臂靠拢。在未耸肩的前提下两臂是无法合拢的，因而就会出现球只垫到一个手臂或者漏球的现象了。
3、“提”不够直
“提”不够直，即在击球手臂上台时手臂未能绷直，做到顶肘，而是出现了肘关节弯曲的现象。排球垫球技术要求两臂以肩关节为轴两臂进行上下转动，根据所要垫出球的方位需要确定垫球时手臂转动的幅度。
向前垫球时，要求手臂抬得高度应低于水平位置，低到手腕正对所要传出球的位置，需要垫得球越远，则手臂抬得高度越低；向上垫球时，要求手臂抬到是水平位置；而在背向垫球时，则要求手臂抬到高于水平位置，手臂抬得越高球向后飞得越远。
而初学垫球的学生在垫球时，常常不是以肩关节为轴上下转动手臂，而是以肘关节为轴进行转动。那么垫出的球就不能到达预定的目的地，而会出现垫出的球撞向自己的身体或向后上方飞出的现象。
参考资料来源：百度百科-垫球
本回答被网友采纳把排球上抛一米以上，准备姿势半蹲，全身放松。两手臂伸直夹紧,两手相握，手腕下压,膝盖稍曲，击球时手臂不弯曲，最重要的一点就是手臂的柔软，夹直的手臂在球落如你的手腕的瞬间手臂也要柔软的上挺，再找好击球的落点回击出去。
球垫出去一般要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球。