上台演讲开会轮流发言紧张怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

不论开会还是上台演讲发言紧张。首先需要排除是不是生理原因，就是看自己有没有得甲亢。简单一招：双臂平向前平举，看双手是否颤抖就可以初步判定，如果双手不由自主抖动就可能患有甲亢。那就需要去医院治疗。

再者，容易紧张就是自己不自信。可能是你是对自己的仪容仪表不自信，可能是你对自己讲话方式不自信，也可能是对你准备的演讲内容不自信。这种不自信导致的紧张，只能靠提高自己成就感来恢复。想获得成就感不是一件容易的事情，你可以通过努力工作提高大家对你的认可度，提高自己业务技能获得比别人擅长的优点，通过乐于助人让大家对你产生尊敬和好感，等等方式来获得自信。

下面就给大家具体分享一些小妙招

一，演讲前睡个好觉养足精神，起来洗个热水澡吃一顿丰盛的早餐，换一身自己喜欢又体面的新衣服。俗话说：人靠衣装马靠鞍，有心理学家做过研究，穿新衣服可以很大程度提高自信心、稳定情绪。

二，可以通过自我暗示和呼吸调理来放松情绪，告诉自己：我是最棒的，一句简单的暗示语就可以。开始前听一首比较喜爱的舒缓音乐也可以放松自己。演讲前缓慢深呼吸慢慢吸入，再慢慢呼出也可以缓解紧张。

三，通过转移目标把自己的注意力放在与之无关的事情或事物上，比如在某个无人角落做一些伸展运动，或者和别人谈话聊天，聊一些轻松愉快的话题。

四，你还可以通过放松脸部肌肉，对着镜子里的自己微笑，这也是一种暗示方法。

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Answer 2

上台演讲开会轮流发言紧张怎么办？豆瓜老师完美解读怎么消除上台演讲紧张。